Atelier Lumin'Essence

C’est quoi la sophrologie ?

La sophrologie,c’est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.La sophrologie va vous permettre de développer vos valeurs et vos capacités en tant qu’être humain, de trouver ce qui fait sens pour vous.

L’objectif va être de dynamiser le corps, l’esprit, le lien corps/esprit, les valeurs et les capacités de chacun d’entre nous.

La pratique régulière de la sophrologie aide à renforcer l’attitude positive et agit donc d’une manière bénéfique sur la santé en général, avec plus de sérénité dans sa vie.

La sophrologie permet de développer une conscience plus sereine :

• en reprenant confiance en nous
• en libérant des tensions accumulées aussi bien physiques,mentales qu’ émotionnelles
• en activant l’énergie, la vitalité, la santé dans tout notre corps
• en somatisant du positif, ce qui va permettre d’éveiller les émotions positives
• en mobilisant nos capacités , nos valeurs
• en ayant une meilleure concentration et créativité
• en ayant une action sur une zone douloureuse de notre corps pour atténuer la douleur

La sophrologie s’appuie sur la respiration mais aussi sur des techniques qui vont pouvoir mobiliser des capacités que l’on souhaite retrouver dans notre quotidien,en activant par des relaxations dynamiques une plus grande présence à nous même dans notre corps, notre mental,nos émotions pour retrouver un équilibre à tous ces niveaux, une conscience sereine et positive.

Comment se déroulent les séances ?

Les séances peuvent se pratiquer en groupe ou en individuel pour être au plus près des besoins de chacun. Tout un panel de pratiques vous seront proposées en fonction de votre besoin .

En position debout ou assise,on fera différents mouvements qui viendront activer des sensations, des perceptions dans chaque partie de notre corps.Des activations dynamiques, des étirements, des marches virtuelles vous seront proposées toujours dans une démarche positive.On va venir renforcer tout le positif qui est en nous pour retrouver un équilibre, un mieux-être.

Adultes

Accompagnement individuel

La première séance est un peu plus longue que les suivantes avec un entretien personnalisé pour que je me rende compte de vos besoins, pour que je puisse adapter mes guidances qui se feront en position assise ou debout et toujours dans votre confort. Prévoir 1h30.

Les séances suivantes dureront environ 45 minutes et nous conviendrons ensemble du nombre de séances nécessaires au fur et à mesure de l’accompagnement. La séance commencera toujours par un temps d’échange sur les pratiques faites la fois d’avant et comment vous les avez assimilées dans votre quotidien, grâce à l’enregistrement de la guidance et à votre entraînement.Puis en fonction de votre besoin du moment, je vous proposerai une nouvelle pratique. Vous prendrez ensuite un temps de phénodescription ou vous noterez vos ressentis, vos perceptions dans un carnet dédié à votre pratique et en fin de séance, nous aurons un temps de partage.

Vous repartirez avec votre guidance enregistrée pour vous entraînez à la maison. L’objectif est que vous deveniez le plus autonome possible et que vous progressiez grâce à vos entraînements.

La sophrologie, c’est un entraînement. A chaque séance, on va répéter des mouvements qui vont pouvoir s’intégrer dans votre quotidien. Un bien être va s’installer au fur et à mesure des séances.

Accompagnement en groupe

Les séances durent une heure environ.Je reçois au cabinet 6 personnes maximum mais je peux intervenir en structures pour un plus grand groupe.(me contacter pour plus de renseignements).

Nous aurons également un temps d’échanges à chaque début de séance ou chacun pourra exprimer son état d’être du moment s’il le souhaite,puis nous ferons une pratique (sur un thème donné à chaque fois), nous aurons un temps de phénodescription ou chacun pourra écrire ses ressentis sur un carnet dédié à la sophrologie et nous finirons la séance par un temps d’échanges.

Vous repartez avec l’enregistrement de la guidance que vous pourrez refaire chez vous. On peut assister aux séances quand on le souhaite mais pour une meilleure évolution dans la pratique, il est préférable de venir régulièrement car les pratiques évolueront au fur et à mesure de l’avancement du groupe.

Enfants

Accompagnement individuel

La sophrologie est évidemment très bénéfique pour les enfants , surtout pour les accompagner à mieux vivre leurs émotions.

Je travaille avec les enfants depuis plus de 20 ans maintenant.j’ai été tour à tour ATSEM, animatrice en centre de loisirs puis directrice de ce même centre et enfin maintenant AESH( accompagnante d’élèves en situation de handicap)art thérapeute et sophrologue. Je me suis rendue compte que pour aider les enfants à aller vers un mieux être,il faut partir de leurs émotions et les aider à mieux les vivre et mieux les accepter. J’ai donc suivi une formation spécifique sur les émotions,tout d’abord pour mieux les comprendre,repérer les déclencheurs et les besoins pour mieux accompagner les enfants en leur permettant de mieux vivre leurs émotions.

La première séance sera un peu plus longue (environ 1h15)que les suivantes avec un entretien pour bien prendre en compte les besoins des enfants en présence de leurs parents et apprendre à les connaître. Je proposerai ensuite une première pratique de sophrologie à l’enfant seul. Puis nous conviendrons ensemble du nombre de séances pour la suite. Je vous proposerai dans un premier temps 5 séances d’environ 45 minutes ou l’enfant apprendra à reconnaître ses émotions, à évacuer des sensations désagréables, se remplir de ressources,de passer d’une émotion désagréable à une émotion agréable facilement puis pourquoi pas finir par une séance duo avec un de ses parents.

Bien sûr, nous ajusterons les séances en fonction des besoins de chacun. Les séances alterneront entre des temps d’échanges au début avec les parents et l’enfant puis des exercices de sophrologie pour l’enfant suivi d’un dessin de ses émotions, ses sensations et perceptions.

Je mets ici en avant l’alliance de la sophrologie et l’art thérapie pour le bien être de l’enfant.L’enfant peut exprimer ses émotions autrement que par la parole. En fin de séance, je fais rentrer les parents pour convenir ensemble des techniques de sophrologie à refaire à la maison jusqu’à la prochaine séance.

Accompagnement en groupe (de 5 à 11 ans)

Je propose un accompagnement Sophro-Art (sophrologie et art thérapie) à un groupe de 6 enfants maximum au cabinet mais je peux intervenir en structure avec des groupes plus importants (me contacter pour plus de renseignements) .

La séance dure environ 1h30. Les enfants pourront exprimer leurs états d’être en début de séance et nous ferons des pratiques de sophrologie autour du thème des émotions ou à l’aide de contes sophrologiques,puis chaque enfant pourra faire la peinture de ses ressentis, perceptions.On finira la séance par un temps d’échange.

C’est une approche ludique et créative de la sophrologie ou se mêlent les contes sophrologiques et l’art thérapie pour aller vers plus de sérénité et de bien être. Les enfants peuvent venir aux séances quand ils le souhaitent.

Inscriptions à l’avance et possibilité de forfait au mois .

Je propose des séances ou je lie la sophrologie et la peinture intuitive via les mandalas créatifs.